【2019熱門商品】終成眷屬-要去哪裡買?
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【路線】全台唯一！西班牙朝聖之路中文網站，火熱上線！ | 旅遊 | 聯合新聞網
全球火紅的西班牙朝聖之路，每年吸引無數人潮，它被百貨優惠聯合便宜暢銷商品國列為「世界文化遺產」，沿途風景秀麗，近年來除了教徒之外，還吸引許多喜愛長程徒步的健行者，紛紛踏上朝聖之旅。你也想踏上法國之路，但苦於網路上的資料都是英文，總是看不懂嗎？健行筆記隆重鉅獻「法國之路中文網站」，從每日路線、GPX軌跡檔、裝備指南到庇護所清單，這裡統統幫你整理好啦！延伸閱讀：【活動】西班牙朝聖之路－「法國之路」朝聖特派員募集！！▲ 點圖即可導連專區專區五大特色一、每日路線專區提供法國之路全線介紹，包含建議行程、每日步行距離、步道狀況以及哪裡買不能不逛沿線會經過的城鎮資訊。每日路線皆附GPX路線軌跡檔，可搭配健行筆記APP使用（安卓載點、iOS載點），更不怕迷路喔！如何使用健行筆記APP下載GPX？安卓版教學、iOS版教學。APP地圖系統預設為Google地圖，亦可切換為OSM地圖使用。▲ 路好康報報挖好康線說明示意，點圖即可導連專區二、裝備指南走朝聖之路該怎麼穿？鞋子怎麼選？背包裡該帶什麼裝備？我們邀請朝聖者為大家分享「裝備指南」與「行前訓練計劃」，有好裝備與好體能，你的朝聖之路會走的更輕鬆！▲ 朝聖裝備示意，點圖即可導連專區三、庇護所資訊朝聖者晚上多於庇護所過夜（較大型的城鎮也有旅館），庇護所分為公立、私立兩種，我們收集了全線庇護所的資訊，包含名稱、電話、床位數跟價格，可以免費下載喔！▲ 法國之路途中庇護所實景，點圖即可導連專區四、機票交通要如何從台灣抵達法國之路的起點Saint-Jean-Pied-de-Port？又該怎麼從終點Santiago回到台灣？我們分「去程」、「回程」兩大項，跟大家說明如何安排交通。不擅外文的朝聖者也別擔心，歐洲鐵路的台灣總代理飛達旅遊可以代訂機票、當地火車，只要先搞清楚你想要如何安排進出，就可以在專區內看飛達提供的服務跟套票囉！▲ 法國之路起點SJPP火車站，點圖即可導連專區五、朝聖相簿專區內有網友上傳的朝聖之路相簿，可以欣賞美景、也可以研究一下沿路的地形唷！▲ 點圖即可導連專區新手上路的諸多疑問，歡迎點選專區各分頁、尋找你需要的資料。健行筆記祝福大家，Buen Camino！ 分享 facebook
秋風起多焦慮、常失眠～小麥、菊花2茶飲助好眠
【華人健康網記者張世傑／台北報導】秋天失眠怎麼辦？不妨試一試中醫妙方助眠。中醫師指出，秋天晝夜溫差變大，加上氣候乾燥，容易焦慮、抑鬱，而有失眠困擾。中醫認為，失眠與「心火、肝火過旺」有關，建議平日應多吃綠色食物養肝，或用小麥、菊花2藥膳茶飲，寧心安神，以緩解症狀。
失眠飲食要清淡 多吃綠色植物養肝
中醫師沙政平強調，常有失眠困擾的民眾，飲食上應以清淡為宜，避免食用過於燥熱的食物，同時也要避免冰品冷飲、生食、寒涼性的水果。平時可多吃綠色植物養肝，如菠菜等，或是多攝取富含膠質的食物，如山藥、秋葵、銀耳、木耳等，並補充足夠水分。另外小麥、菊花2藥膳茶飲與按摩安眠穴，也是很好的助眠養生。
1.小麥助眠茶／失眠多夢
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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作法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
2.菊花退火茶／煩熱失眠
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材料：菊花3錢，夏枯草、葛根各2錢，甘草1錢，薄荷1錢半。
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作法：將材料分為4份，取1份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，加冰糖即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。
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功效：菊花可清肝明目，夏枯草可助解熱、降血壓，葛根有發汗解熱效果，甘草能清熱解毒；薄荷則可散熱、疏肝解鬱、鎮定安神。
助眠穴道／安眠穴
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位置：耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處（即耳朵後面那塊骨頭下端的凹陷處），位於頸部後髮際下。
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功效：以大指腹按壓穴位3至5下，1次3~5秒，有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠。
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